Para que sepas qué comer y qué no comer, acá tenés una tabla con los alimentos más comunes y con la cantidad de calorías que aportan cada uno. Espero que te sea útil!!

CARNES Y AVES

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

beicon frito

100gr

870

filete de cerdo

150gr

360

cabrito asado

100gr

357

cordero asado

100gr

194

buey asado

100gr

288

buey guisado

100gr

235

chuleta de cordero

100gr

356

chuleta de cerdo

100gr

336

pollo asado

100gr

110

pollo cocido

100gr

100

hígado de buey

100gr

210

hígado de cordero

100gr

196

hígado de pollo

100gr

124

hígado de cerdo

100gr

264

hígado de ternera

100gr

256

pollo plancha

100gr

98

lomo de cerdo

100gr

362

pato asado

100gr

320

perdiz asada

100gr

206

jamón de cerdo

100gr

393

ternera asada

100gr

231

ternera guisada

100gr

256

filete de ternera

150gr

180

beicon ahumado

100gr

665

PESCADOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

atún 

100gr

240

bacalao

100gr

110

caviar

100gr

29

gallo

100gr

109

langosta

200gr

196

langostinos

100gr

112

lenguado

100gr

90

calamares

100gr

120

merluza

100gr

97

mero

100gr

96

mejillones

100gr

79

ostras

100gr

81

róbalo

100gr

72

salmón ahumado

100gr

204

sardinas

100gr

134

sardinas en aceite

100gr

298

anguila

100gr

300

boquerones

100gr

151

SOPAS Y CREMAS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

crema de espárragos

250gr

159

crema de champiñones

250

216

sopa de cebolla

250gr

173

sopa de tomate

250

88

sopa de verduras

250

72

crema de calabaza

250gr

168

LEGUMBRES Y VERDURAS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

acelgas hervidas

180gr

30

alcachofas hervidas

120gr

60

arroz hervido 

100gr

350

berenjenas

100gr

20

cebolla hervida

100gr

41

escarola

100gr

14

habas hervidas

80gr

100

lentejas guisadas 

100gr

718

nabos

100gr

35

pepino

150gr

5

pimiento verde

100gr

29

rabanitos

100gr

16

tomates

100gr

20

aguacate

100gr

180

repollo

100gr

40

PASTA

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

canelones

100gr

133

espaguetis

160gr

233

macarrones

100gr

154

raviolis de carne

100gr

288

tortelini de carne

250gr

931

pizza

100gr

250

CONDIMENTOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

azúcar blanca

10gr

48

ajo

5gr

7

comino

6gr

3

curry

6gr

11

mostaza

10gr 

8

páprika

6gr

20

vinagre

10gr

2

caldo de carne

1 pastilla

33

pimentón

10gr

125

HUEVOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

huevo crudo

unidad

78

huevo frito

unidad

108

huevo cocido

unidad

100

tortilla francesa 

1 huevo

104

yema frita

unidad

85

clara frita

unidad

23

FRUTAS FRESCAS Y SECAS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

almendras

100gr

640

avellanas

100gr

633

castañas asadas

100gr

340

cerezas

100gr

60

ciruelas frescas

100gr

47

chirimoya

100gr

82

frambuesa

100gr

66

guindas

100gr

63

higos

100gr

68

higos secos

30gr

60

kiwis

unidad

46

naranjas

unidad

46

lima

100gr

51

limón

unidad

12

manzana

100gr

58

melón

160gr

60

naranja dulce

100gr

42

nectarina

100gr

64

pera

100gr

56

piña natural

100gr

52

plátano

100gr

122

melocotón

150gr

63

uva blanca

100gr

76

uvas pasas

100gr

120

CAFÉ Y JUGOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

café con azúcar

50ml

48

café sin azúcar

50ml

0

zumo de naranja

200ml

74

zumo de lima

200ml

74

zumo de melocotón

200ml

64

zumo de tomate

200ml

23

ACEITES Y GRASAS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad 

calorías

aceite de oliva

10gr

90

aceite de coco

10gr

135

aceite de bacalao

10gr

130

aceite de trigo

10gr

89

aceite de girasol

10gr

90

mantequilla con sal

10gr

77

mantequilla sin sal

10gr

76

manteca de cerdo

10gr

87

margarina

10gr

72

BEBIDAS ALCOHOLICAS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

aguardiente

100ml

231

cerveza

240ml

101

champagne

100ml

85

sidra

100ml

50

brandy

50ml

125

ron

50ml

110

vermú

35ml

50

vino blanco

100ml

85

vino Rosado

100ml

74

vino tinto

100ml

65

vodka

30ml

72

whisky

100ml

240

LÁCTEOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

leche con chocolate

150ml

185

leche condensada

20gr

66

leche desnatada

200ml

70

leche entera

200ml

124

leche semidesnatada

200ml

96

nata liquida

20gr

42

cuajada

20gr

52

yogur desnatado

unidad

126

yogur natural

unidad

138

QUESOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

camembert

50gr

136

emental

30gr

85

gorgonzola

30gr

119

gruyere

25gr

93

mozzarela

15gr

47

parmesano

30gr

115

requesón

20gr

60

cabrales

25gr

100

queso cremoso

20gr

25


59 Responses to “TABLA DE CALORÍAS ! !”


  1. 2 LAURIS
    junio 11, 2007 en 5:40 pm

    ESTA TABLA ESTA MUY COMPLETA THANKS!!!!

  2. 3 naira
    julio 22, 2007 en 10:41 pm

    no estoy como para contar calorias

  3. 5 HANNISHA
    agosto 10, 2007 en 4:40 pm

    HOLA STA SUPER BIEN ESTA TABLA PERO TE FALTO PONER LO K ES DE LAS CANTIDADES DE CASA PRODUCTO POR FA OK BYE……….

  4. 6 fer
    septiembre 24, 2007 en 3:12 am

    estaria bueno q agregaras informacion nutricional
    proteinas hidratos calcio hierro zinc etc
    un consejo
    muy buena
    gracias

  5. 7 maritza
    octubre 21, 2007 en 7:06 pm

    esta muy bueno los consejos estaria bueno un plan nutricional gracias

  6. 8 DEBRA
    noviembre 2, 2007 en 2:49 pm

    CUANTAS CALORIAS DIARIAS DEBEUNA COMER PARA UNA DIETA SANA?
    gracias igual me re sirve esta tablita

    • 9 perla rubi
      marzo 9, 2010 en 4:51 pm

      hola.debra…responderé a tu pregunta,,,mira lo que uno debe de consumir de calorias al dia, solo son 2000 mil y un hombre 2500 por tal motivo hay que tener mucho cuidado con lo que uno lleva al estomago,,,saludoss cuidate y consume mas frutas y verduras y nada de grasas..veras que perderas peso de esa forma….saludosss desde veracruzzzzz

  7. 10 cristina
    noviembre 8, 2007 en 5:13 pm

    q bkn
    me gusto..muxo!!

  8. 11 Rooo
    noviembre 10, 2007 en 6:03 pm

    Muy buena la tablaa..pero tendrian ke poner consejos nutricionales ii algo bueno para la billetera tmb..
    caviar..?? langostinos..? soi de clase mediaa..no soii komo susana gimenez

  9. 12 Vale
    enero 2, 2008 en 4:26 am

    qe piola.. pero podrias agregar las calorias necesarias segun peso, talla, y actividad fisica diaria! y tmb la cantidad de gr. por porcion!!.. seria muy bueno! =D

    • 13 claudio
      octubre 27, 2011 en 6:09 pm

      shhhh buta ke son disconformen ..en vez de criticar y pedir mas cosas deberian agradecer y punto. si kieren saber otras cosas buskenla … la pereza es uno de los peores enemigos delas dietas ..uffffff…..dense el tiempo de buscar y agradecer por lo ke encuentren

  10. 14 victoriarm30
    enero 9, 2008 en 9:36 pm

    hola!! queria saber cuantas alorias al dia se debeia comer..

  11. 15 nenita20
    enero 15, 2008 en 7:40 am

    para saber cuantas calorías debes comer tienes que hacer una formula:

    para una MUJER, es el calculo del metabolismo basal:

    MB: 655 + (9’6xKG) + (1’8 X Altura en cm) – (4’7 x Edad en años)

    el resultado equivale a lo que gastas con el simple hecho de vivir (respirar, pensar, latidos del corazon…)

    A parte tenemos los gastos energeticos por ejemplo cuando vas a trabajar, cuando comes, hablas, te mueves…

    Por lo tanto, el resultado de esta equación es lo que gastas estando tumbado en la cama despues de dormir 8 horas..

    Bueno, espero haber ayudado un poco, y comed sano!

    Mireia. Dietista.

  12. 16 laura
    enero 20, 2008 en 2:11 am

    muy bueno, ya hicimos con mi hermana la proporción de calorías que gastamos, gracias.

  13. 17 mamen
    febrero 3, 2008 en 4:18 pm

    me gustaria adelgazar x lo mnos 25 kg en 3 meses k puedo hacer necesito ayuda

  14. 18 LUJAN
    febrero 23, 2008 en 3:22 am

    JAJAJAAA
    NO LO PUEDO CREER

    LOS “tortelini de carne” 250gr (LAS PASTAS) 931 CALORÌAAS???

    EQUIVALE A LAS CALORIAS Q TENES Q COMER EN UN DIA !!!!
    Q SERIAN MAS O MENOS ENTRE 1.000 Y MIL 500 O 2000 COMO MUCHO .

    COMES ESOO EN UN ALMUERZOO Y ESTAS …..

    POR ESO NO CONSUMO PASTASS
    ME ASQUARON YAAA…..

    BYE*-*

    LUJI

  15. 19 ana
    marzo 29, 2008 en 4:00 pm

    hola…q bueno q esta la taba pero le falta una dieta diaria para q no halla nadie q tenga trastornos o desorden alimentario…….

    yo estoy estudiando esto y por querer tener una alimentacion sana me fui para otro lado y ahora no se como salir…….
    es lindo tener una alimentacion sana pero los extremos no son buenos……
    lo mejor es hacer 6 a 8 comidas al dia…….

    besotes……
    cuiden la salud……

  16. mayo 27, 2008 en 11:57 pm

    deberían poner como un tipo de subscripción para recibir actualizaciones, la pagina está buenisima

  17. 21 esthefania
    junio 8, 2008 en 12:37 am

    GRAX ES MUY UTIL ;)

  18. 22 esthefania
    junio 8, 2008 en 12:38 am

    ZASHLEY ES LA MEJOR PAREJA !!!!! :)

  19. 23 ANGELES
    julio 29, 2008 en 2:43 am

    ESTA MUY BUENO!!

  20. 24 carmen
    agosto 1, 2008 en 1:18 pm

    y mezlar la pasta con un filete de carne engorda mucho

  21. 25 carmen
    agosto 1, 2008 en 1:19 pm

    perdonlo preguntaba que si un filetede ternera con 100 gr de tallarines engorda mucho ¿si o no?

  22. septiembre 3, 2008 en 7:19 pm

    muy muy pero muy buena la tbla de calorias

  23. 29 silvia
    septiembre 15, 2008 en 1:54 am

    una ensalada lechuga tomates pollo zanahorias apio cebolla cuantas calorias consumo si utilizo 100 gramos de cada verduras

  24. 30 lucelia
    septiembre 21, 2008 en 7:14 am

    esta super es de mucha ayuda me gustaria q nos mantubieramosen contacto

  25. octubre 10, 2008 en 12:37 am

    buenìsima esta tabla,me gustaria saber que alimentos aceleran el metabolismo y no puedo creer que las lentejas tengan tantas calorìas me quede en shock

  26. 32 claudya
    noviembre 24, 2008 en 9:57 pm

    Hola! pues si la tabla esta muy util la verdad…pero estos dias anduve navegando en google y encontre otra tabla calorica y la verdad tu tanla esta muy buena pero difieren las calorias en cierta comidas, en este momento no recuerdo el nombre de la pagina: por ejemplo tu dices que 100gr de platano contiene 122 calorias y es la otra pagina dice k contiene 90 calorias por cada 100gr, me gustaria que me dijeran de donde tomastes la informacion ya que estoy en una estricta dieta y no me gustaria cometer error entonces podre saber k tabla tiene mas credibilidad .. muchissiimas gracias de ante mano…claudya

  27. 33 mirna
    abril 30, 2009 en 8:56 pm

    hola super la tabla pero quisiera que incluya una tabla donde nosotras podamos medir nuestras calorias y así saber cuanto podemos bajar las calorias ok bayyyyyyyyyyyyyyy les deseo muchisíma suerte y sigan adelante

  28. julio 18, 2009 en 3:58 pm

    bueno a mi a me encanto esta pagina esta muy chida! … a un k kede un poko traumada con todo lo k como pues por cada 200 calorias tengo k aser 20 minutos de e jercicio !! =S

  29. 35 mariZzita
    enero 29, 2010 en 3:32 am

    saben su comentaruio esta de lo mas padre chao y de paso me saludan a mi novio}

  30. febrero 11, 2010 en 11:54 pm

    hola chicos somos meity y karen y pasamos a saludarlos cha0oo

  31. 37 sonia
    marzo 24, 2010 en 1:57 am

    muy bien la tabla pero me gustaria que agregaran cuantas calorias tienen cada platillo completo con todo y soda.thank you.

  32. 38 Estefania
    junio 4, 2010 en 5:31 pm

    Demasiado Buena La Pag :)
    Graciaass!!

  33. 39 yselvi
    agosto 14, 2010 en 12:55 am

    hola buenas noche, te felicito por las tablas están muy bien elaboradas.
    gracias

  34. septiembre 21, 2010 en 11:44 pm

    me ayudo mucho ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

  35. 41 vero
    octubre 11, 2010 en 9:53 pm

    ps yo peso 80 y quiero bajar mi peso y talla tengo 2 hijos y tengo 27 años, ayuda porfa, tengo mucho queriendo bajar de peso, ya probe algunas pastillas, pero como siempre ando para un lado y para otro no tengo chanza de hacer menu o cosas asi, asi que como en la calle, aparte que nohago nada de ejercicio, por lo mismo que siempre tengo algo que hacer, me siento muy cansada, pero a mi me interesa estar delgada

  36. abril 1, 2011 en 9:27 pm

    acuerdense que esta pagina puede llevar a una persona a la anorexia y que es muy peligroso para todos sobretodo para las jovencitas

  37. 43 bren
    abril 10, 2011 en 7:22 pm

    DE VERDAD MUXAS GRACIAS POR TABLA ENERGETICA, APUESTO QUE ME VA A SERVIR MUXO,GRACIAS Y RECUERDEN QUE ES MUY IMPORTANTE CUIDAR SU FIGURA.
    CUDENSE!!!

  38. agosto 14, 2011 en 4:17 am

    buenizzziimmooooooooooooo!!
    !!!

  39. 45 susana
    octubre 26, 2011 en 10:31 pm

    alguien me puede decir cuantas calorias tiene un paquete de sopa?

  40. 46 visitante
    noviembre 9, 2011 en 12:48 am

    no se entiende nada con esa letra blanca!!!!

  41. 47 Beatriz krall
    febrero 22, 2012 en 7:24 am

    Necesito saber como bajar 10 kilos , no tengo mucha actividad fisica

  42. 48 estela
    marzo 29, 2012 en 2:34 am

    pues la verdad me van a perdonar pero no comprendo vien la tabla de calorias porque ahi no mensiona el producto solo la cantidad y calorias alguien me podria esplicar???????? me urje pleaseeee????

  43. 49 veronica
    abril 12, 2012 en 7:18 am

    esta informacion me ase sentir muy alegre :]

  44. 50 marhy
    abril 12, 2012 en 11:32 pm

    muy bueno gracias ahora si podre contar las calorias

  45. 51 Karen!!
    mayo 9, 2012 en 6:38 pm

    Me Gusta esta muy completa solo les falta sobre las bebidas o jugos!!!!

  46. 52 Bella
    octubre 12, 2012 en 10:30 pm

    Me encanta esta tabla de las Calorias e estado Usando Estas Recomendaciones en mi dieta Pero me gustaria Saver Cuantas devo Consumir al dia para poser. Bajar de peso

  47. enero 17, 2013 en 8:40 pm

    No veo con esas letras :cccccc

  48. 54 yeimi
    enero 28, 2013 en 11:22 pm

    gracias por tu tablita q pusiste pero te falto algunas cositas x fa mejoralas ok gracias te todos modos

  49. marzo 25, 2013 en 8:35 pm

    In round sunglasses and goggles famous brand Ray Ban provides diversity
    and class, you can check the absolute variety of round sunglasses in
    this iconic sunglasses brand. However, you’ll need to choose the right pieces in order to work out. It is one of four major fashion weeks held around the world.

  50. 56 Lidia...
    abril 15, 2013 en 12:45 pm

    Lo voy a intentar… gracias

  51. mayo 13, 2013 en 9:52 pm

    esto no esta completa le faltan en carnes no vienen ravilis de ternera con setas es malicimo le dire por internet a mucha gente sobre esto es malisimo dire que es un asco aaaaaa y voy en 5 de primaria :p .l.

  52. enero 18, 2014 en 1:49 am

    TODOS LOS PRODUCTOS DEBERIAN TENER COMO REFERENCIA A 100 GR.

  53. 59 laura
    enero 23, 2014 en 2:41 pm

    Super util esta tabla calorica, me gustaria que agregaras otra tabla calorica, pero de alimentos ya preparados.


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