Para que sepas qué comer y qué no comer, acá tenés una tabla con los alimentos más comunes y con la cantidad de calorías que aportan cada uno. Espero que te sea útil!!
CARNES Y AVES
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
beicon frito |
100gr |
870 |
filete de cerdo |
150gr |
360 |
cabrito asado |
100gr |
357 |
|
cordero asado |
100gr |
194 |
buey asado |
100gr |
288 |
buey guisado |
100gr |
235 |
|
chuleta de cordero |
100gr |
356 |
chuleta de cerdo |
100gr |
336 |
pollo asado |
100gr |
110 |
|
pollo cocido |
100gr |
100 |
hígado de buey |
100gr |
210 |
hígado de cordero |
100gr |
196 |
|
hígado de pollo |
100gr |
124 |
hígado de cerdo |
100gr |
264 |
hígado de ternera |
100gr |
256 |
|
pollo plancha |
100gr |
98 |
lomo de cerdo |
100gr |
362 |
pato asado |
100gr |
320 |
|
perdiz asada |
100gr |
206 |
jamón de cerdo |
100gr |
393 |
ternera asada |
100gr |
231 |
|
ternera guisada |
100gr |
256 |
filete de ternera |
150gr |
180 |
beicon ahumado |
100gr |
665 |
PESCADOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
atún |
100gr |
240 |
bacalao |
100gr |
110 |
caviar |
100gr |
29 |
|
gallo |
100gr |
109 |
langosta |
200gr |
196 |
langostinos |
100gr |
112 |
|
lenguado |
100gr |
90 |
calamares |
100gr |
120 |
merluza |
100gr |
97 |
|
mero |
100gr |
96 |
mejillones |
100gr |
79 |
ostras |
100gr |
81 |
|
róbalo |
100gr |
72 |
salmón ahumado |
100gr |
204 |
sardinas |
100gr |
134 |
|
sardinas en aceite |
100gr |
298 |
anguila |
100gr |
300 |
boquerones |
100gr |
151 |
SOPAS Y CREMAS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
crema de espárragos |
250gr |
159 |
crema de champiñones |
250 |
216 |
sopa de cebolla |
250gr |
173 |
|
sopa de tomate |
250 |
88 |
sopa de verduras |
250 |
72 |
crema de calabaza |
250gr |
168 |
LEGUMBRES Y VERDURAS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
acelgas hervidas |
180gr |
30 |
alcachofas hervidas |
120gr |
60 |
arroz hervido |
100gr |
350 |
|
berenjenas |
100gr |
20 |
cebolla hervida |
100gr |
41 |
escarola |
100gr |
14 |
|
habas hervidas |
80gr |
100 |
lentejas guisadas |
100gr |
718 |
nabos |
100gr |
35 |
|
pepino |
150gr |
5 |
pimiento verde |
100gr |
29 |
rabanitos |
100gr |
16 |
|
tomates |
100gr |
20 |
aguacate |
100gr |
180 |
repollo |
100gr |
40 |
PASTA
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
canelones |
100gr |
133 |
espaguetis |
160gr |
233 |
macarrones |
100gr |
154 |
|
raviolis de carne |
100gr |
288 |
tortelini de carne |
250gr |
931 |
pizza |
100gr |
250 |
CONDIMENTOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
azúcar blanca |
10gr |
48 |
ajo |
5gr |
7 |
comino |
6gr |
3 |
|
curry |
6gr |
11 |
mostaza |
10gr |
8 |
páprika |
6gr |
20 |
|
vinagre |
10gr |
2 |
caldo de carne |
1 pastilla |
33 |
pimentón |
10gr |
125 |
HUEVOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
huevo crudo |
unidad |
78 |
huevo frito |
unidad |
108 |
huevo cocido |
unidad |
100 |
|
tortilla francesa |
1 huevo |
104 |
yema frita |
unidad |
85 |
clara frita |
unidad |
23 |
FRUTAS FRESCAS Y SECAS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
almendras |
100gr |
640 |
avellanas |
100gr |
633 |
castañas asadas |
100gr |
340 |
|
cerezas |
100gr |
60 |
ciruelas frescas |
100gr |
47 |
chirimoya |
100gr |
82 |
|
frambuesa |
100gr |
66 |
guindas |
100gr |
63 |
higos |
100gr |
68 |
|
higos secos |
30gr |
60 |
kiwis |
unidad |
46 |
naranjas |
unidad |
46 |
|
lima |
100gr |
51 |
limón |
unidad |
12 |
manzana |
100gr |
58 |
|
melón |
160gr |
60 |
naranja dulce |
100gr |
42 |
nectarina |
100gr |
64 |
|
pera |
100gr |
56 |
piña natural |
100gr |
52 |
plátano |
100gr |
122 |
|
melocotón |
150gr |
63 |
uva blanca |
100gr |
76 |
uvas pasas |
100gr |
120 |
CAFÉ Y JUGOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
café con azúcar |
50ml |
48 |
café sin azúcar |
50ml |
0 |
zumo de naranja |
200ml |
74 |
|
zumo de lima |
200ml |
74 |
zumo de melocotón |
200ml |
64 |
zumo de tomate |
200ml |
23 |
ACEITES Y GRASAS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
aceite de oliva |
10gr |
90 |
aceite de coco |
10gr |
135 |
aceite de bacalao |
10gr |
130 |
|
aceite de trigo |
10gr |
89 |
aceite de girasol |
10gr |
90 |
mantequilla con sal |
10gr |
77 |
|
mantequilla sin sal |
10gr |
76 |
manteca de cerdo |
10gr |
87 |
margarina |
10gr |
72 |
BEBIDAS ALCOHOLICAS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
aguardiente |
100ml |
231 |
cerveza |
240ml |
101 |
champagne |
100ml |
85 |
|
sidra |
100ml |
50 |
brandy |
50ml |
125 |
ron |
50ml |
110 |
|
vermú |
35ml |
50 |
vino blanco |
100ml |
85 |
vino Rosado |
100ml |
74 |
|
vino tinto |
100ml |
65 |
vodka |
30ml |
72 |
whisky |
100ml |
240 |
LÁCTEOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
leche con chocolate |
150ml |
185 |
leche condensada |
20gr |
66 |
leche desnatada |
200ml |
70 |
|
leche entera |
200ml |
124 |
leche semidesnatada |
200ml |
96 |
nata liquida |
20gr |
42 |
|
cuajada |
20gr |
52 |
yogur desnatado |
unidad |
126 |
yogur natural |
unidad |
138 |
QUESOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
camembert |
50gr |
136 |
emental |
30gr |
85 |
gorgonzola |
30gr |
119 |
|
gruyere |
25gr |
93 |
mozzarela |
15gr |
47 |
parmesano |
30gr |
115 |
|
requesón |
20gr |
60 |
cabrales |
25gr |
100 |
queso cremoso |
20gr |
25 |
askbeauty 
Muy bueno!
ESTA TABLA ESTA MUY COMPLETA THANKS!!!!
no estoy como para contar calorias
pssss si no te gusta para k lo vess
HOLA STA SUPER BIEN ESTA TABLA PERO TE FALTO PONER LO K ES DE LAS CANTIDADES DE CASA PRODUCTO POR FA OK BYE……….
estaria bueno q agregaras informacion nutricional
proteinas hidratos calcio hierro zinc etc
un consejo
muy buena
gracias
esta muy bueno los consejos estaria bueno un plan nutricional gracias
CUANTAS CALORIAS DIARIAS DEBEUNA COMER PARA UNA DIETA SANA?
gracias igual me re sirve esta tablita
hola.debra…responderé a tu pregunta,,,mira lo que uno debe de consumir de calorias al dia, solo son 2000 mil y un hombre 2500 por tal motivo hay que tener mucho cuidado con lo que uno lleva al estomago,,,saludoss cuidate y consume mas frutas y verduras y nada de grasas..veras que perderas peso de esa forma….saludosss desde veracruzzzzz
q bkn
me gusto..muxo!!
Muy buena la tablaa..pero tendrian ke poner consejos nutricionales ii algo bueno para la billetera tmb..
caviar..?? langostinos..? soi de clase mediaa..no soii komo susana gimenez
qe piola.. pero podrias agregar las calorias necesarias segun peso, talla, y actividad fisica diaria! y tmb la cantidad de gr. por porcion!!.. seria muy bueno! =D
shhhh buta ke son disconformen ..en vez de criticar y pedir mas cosas deberian agradecer y punto. si kieren saber otras cosas buskenla … la pereza es uno de los peores enemigos delas dietas ..uffffff…..dense el tiempo de buscar y agradecer por lo ke encuentren
hola!! queria saber cuantas alorias al dia se debeia comer..
para saber cuantas calorías debes comer tienes que hacer una formula:
para una MUJER, es el calculo del metabolismo basal:
MB: 655 + (9’6xKG) + (1’8 X Altura en cm) – (4’7 x Edad en años)
el resultado equivale a lo que gastas con el simple hecho de vivir (respirar, pensar, latidos del corazon…)
A parte tenemos los gastos energeticos por ejemplo cuando vas a trabajar, cuando comes, hablas, te mueves…
Por lo tanto, el resultado de esta equación es lo que gastas estando tumbado en la cama despues de dormir 8 horas..
Bueno, espero haber ayudado un poco, y comed sano!
Mireia. Dietista.
muy bueno, ya hicimos con mi hermana la proporción de calorías que gastamos, gracias.
me gustaria adelgazar x lo mnos 25 kg en 3 meses k puedo hacer necesito ayuda
JAJAJAAA
NO LO PUEDO CREER
LOS «tortelini de carne» 250gr (LAS PASTAS) 931 CALORÌAAS???
EQUIVALE A LAS CALORIAS Q TENES Q COMER EN UN DIA !!!!
Q SERIAN MAS O MENOS ENTRE 1.000 Y MIL 500 O 2000 COMO MUCHO .
COMES ESOO EN UN ALMUERZOO Y ESTAS …..
POR ESO NO CONSUMO PASTASS
ME ASQUARON YAAA…..
BYE*-*
LUJI
hola…q bueno q esta la taba pero le falta una dieta diaria para q no halla nadie q tenga trastornos o desorden alimentario…….
yo estoy estudiando esto y por querer tener una alimentacion sana me fui para otro lado y ahora no se como salir…….
es lindo tener una alimentacion sana pero los extremos no son buenos……
lo mejor es hacer 6 a 8 comidas al dia…….
besotes……
cuiden la salud……
deberían poner como un tipo de subscripción para recibir actualizaciones, la pagina está buenisima
GRAX ES MUY UTIL 😉
ZASHLEY ES LA MEJOR PAREJA !!!!! 🙂
ESTA MUY BUENO!!
y mezlar la pasta con un filete de carne engorda mucho
perdonlo preguntaba que si un filetede ternera con 100 gr de tallarines engorda mucho ¿si o no?
que buena la tabla =)
muy muy pero muy buena la tbla de calorias
muy mala la pagina
una ensalada lechuga tomates pollo zanahorias apio cebolla cuantas calorias consumo si utilizo 100 gramos de cada verduras
esta super es de mucha ayuda me gustaria q nos mantubieramosen contacto
buenìsima esta tabla,me gustaria saber que alimentos aceleran el metabolismo y no puedo creer que las lentejas tengan tantas calorìas me quede en shock
Hola! pues si la tabla esta muy util la verdad…pero estos dias anduve navegando en google y encontre otra tabla calorica y la verdad tu tanla esta muy buena pero difieren las calorias en cierta comidas, en este momento no recuerdo el nombre de la pagina: por ejemplo tu dices que 100gr de platano contiene 122 calorias y es la otra pagina dice k contiene 90 calorias por cada 100gr, me gustaria que me dijeran de donde tomastes la informacion ya que estoy en una estricta dieta y no me gustaria cometer error entonces podre saber k tabla tiene mas credibilidad .. muchissiimas gracias de ante mano…claudya
hola super la tabla pero quisiera que incluya una tabla donde nosotras podamos medir nuestras calorias y así saber cuanto podemos bajar las calorias ok bayyyyyyyyyyyyyyy les deseo muchisíma suerte y sigan adelante
bueno a mi a me encanto esta pagina esta muy chida! … a un k kede un poko traumada con todo lo k como pues por cada 200 calorias tengo k aser 20 minutos de e jercicio !! =S
saben su comentaruio esta de lo mas padre chao y de paso me saludan a mi novio}
hola chicos somos meity y karen y pasamos a saludarlos cha0oo
muy bien la tabla pero me gustaria que agregaran cuantas calorias tienen cada platillo completo con todo y soda.thank you.
Demasiado Buena La Pag 🙂
Graciaass!!
hola buenas noche, te felicito por las tablas están muy bien elaboradas.
gracias
me ayudo mucho ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
ps yo peso 80 y quiero bajar mi peso y talla tengo 2 hijos y tengo 27 años, ayuda porfa, tengo mucho queriendo bajar de peso, ya probe algunas pastillas, pero como siempre ando para un lado y para otro no tengo chanza de hacer menu o cosas asi, asi que como en la calle, aparte que nohago nada de ejercicio, por lo mismo que siempre tengo algo que hacer, me siento muy cansada, pero a mi me interesa estar delgada
acuerdense que esta pagina puede llevar a una persona a la anorexia y que es muy peligroso para todos sobretodo para las jovencitas
DE VERDAD MUXAS GRACIAS POR TABLA ENERGETICA, APUESTO QUE ME VA A SERVIR MUXO,GRACIAS Y RECUERDEN QUE ES MUY IMPORTANTE CUIDAR SU FIGURA.
CUDENSE!!!
buenizzziimmooooooooooooo!!
!!!
alguien me puede decir cuantas calorias tiene un paquete de sopa?
no se entiende nada con esa letra blanca!!!!
Necesito saber como bajar 10 kilos , no tengo mucha actividad fisica
pues la verdad me van a perdonar pero no comprendo vien la tabla de calorias porque ahi no mensiona el producto solo la cantidad y calorias alguien me podria esplicar???????? me urje pleaseeee????
esta informacion me ase sentir muy alegre :]
muy bueno gracias ahora si podre contar las calorias
Me Gusta esta muy completa solo les falta sobre las bebidas o jugos!!!!
Me encanta esta tabla de las Calorias e estado Usando Estas Recomendaciones en mi dieta Pero me gustaria Saver Cuantas devo Consumir al dia para poser. Bajar de peso
No veo con esas letras :cccccc
gracias por tu tablita q pusiste pero te falto algunas cositas x fa mejoralas ok gracias te todos modos
In round sunglasses and goggles famous brand Ray Ban provides diversity
and class, you can check the absolute variety of round sunglasses in
this iconic sunglasses brand. However, you’ll need to choose the right pieces in order to work out. It is one of four major fashion weeks held around the world.
Lo voy a intentar… gracias
esto no esta completa le faltan en carnes no vienen ravilis de ternera con setas es malicimo le dire por internet a mucha gente sobre esto es malisimo dire que es un asco aaaaaa y voy en 5 de primaria :p .l.
TODOS LOS PRODUCTOS DEBERIAN TENER COMO REFERENCIA A 100 GR.
Super util esta tabla calorica, me gustaria que agregaras otra tabla calorica, pero de alimentos ya preparados.
esta super esta tabla ,pero no se ven los nombres:(*-*
si funciona, gracias
Todo muy bien gracias
Muchas gracias por esta tabla de calorías me ayudó mucho
No estan bien todos los datos, un yogur desnatado no tiene cien i pico kcal, los que son desnatados maximo suelen tener 65 que son los activia o vitalinea. Si tienen mas ya no es desnatado. Normalmente rondan entre 40 i 50 kcal
Muy completas las tablas,porque pensaba que los productos,crudos o cocidos,tenían el mismo valor.Gracias
«This way, buyers might still see what we’re comparing the house to and get a great opinion of the right price,»
he says. You just need to obtain the proper ingredients, and handle them carefully with
patience. Another with the signs your old boyfriend still likes you is really a quite more slight.